Todos sabemos que na última década a corrida de rua vem se tornando um dos esportes mais praticados pelos brasileiros. Fato é que o número de competições e praticantes inscritos vem
crescendo a cada ano que se inicia.
São inúmeros os benefícios da corrida, tanto a nível estético quanto a nível de condicionamento físico e manutenção da saúde. O grande problema é quando o gosto e o prazer por correr se transformam numa certa "obsessão", nos motivando a uma busca desenfreada pela melhora da performance a qualquer custo e expondo nosso corpo ao risco iminente de lesões relacionadas ao esporte.
Certa vez, ao conversar com um corredor iniciante, descobri que ele estava correndo a aproximadamente 3 meses e que neste intervalo já tinha evoluído de uma simples caminhada de 5 km para uma corrida de 10 km. Logo depois desta conversa, aproximadamente 3 semanas, o mesmo corredor me procurou reclamando de uma forte dor na "canela" e choques nos calcanhares ao se levantar da cama, seguidos por dor constante no decorrer do dia. Um ortopedista acabou diagnosticando uma pequena fratura por estresse e inicio de fasceite plantar, e solicitou interrupção dos seus treinos até a recuperação completa.
O que mais preocupa é que fatos como este não são mais novidades ou raridades. Cada vez mais as pessoas estão treinando por conta própria sem se importarem com os limites de seus corpos e sem orientações de profissionais especialistas. O Corpo precisa de tempo e de pequenos estímulos progressivos para que sofra evoluções por adaptação, e quando este procedimento não é respeitado aumenta-se o risco de lesões, overuse e overtraining, o que até pouco tempo era apenas relacionado a atletas de alto rendimento.
Contudo uma pergunta fica no ar: Qual é a distância entre ser um corredor amador e um atleta de alto rendimento? Poderíamos escrever muitas páginas apontando estas diferenças a nível fisiológico, mas talvez uma simples forma de comparação seria o que esta além dos treinos. Basta pensar que um corredor amador acaba seus treinos e vai pra casa se aprontar para um "tenso dia de trabalho", muitas vezes não se alimenta adequadamente e talvez nem tenha uma recuperação que viabilize uma progressão. Enquanto para o atleta, na maioria das vezes o treino corresponde a sua profissão, e é seguido de sessões de alongamentos reforço e relaxamento muscular, assim como treinamento acessório em prol da melhora de seus resultados.
Portanto, vamos pensar melhor no que a corrida pode nos proporcionar. Seus benefícios são muito importantes para nossa saúde, porém a má administração do planejamento pode acarretar em graves lesões e até afastamento. Se você planeja ser um atleta e estar sempre nos pelotões de frente nas competições procure profissionais que possam lhe ajudar como treinadores, médicos, fisioterapeutas e nutricionistas, para que possa ser feito um planejamento adequado. Ou caso queira usurfruir dos benefícios da corrida e melhorar sua saúde respeite seus limites e sempre consulte estes profissionais antes de começar e progredir em sua corrida. Seu corpo agradece.
São inúmeros os benefícios da corrida, tanto a nível estético quanto a nível de condicionamento físico e manutenção da saúde. O grande problema é quando o gosto e o prazer por correr se transformam numa certa "obsessão", nos motivando a uma busca desenfreada pela melhora da performance a qualquer custo e expondo nosso corpo ao risco iminente de lesões relacionadas ao esporte.
Certa vez, ao conversar com um corredor iniciante, descobri que ele estava correndo a aproximadamente 3 meses e que neste intervalo já tinha evoluído de uma simples caminhada de 5 km para uma corrida de 10 km. Logo depois desta conversa, aproximadamente 3 semanas, o mesmo corredor me procurou reclamando de uma forte dor na "canela" e choques nos calcanhares ao se levantar da cama, seguidos por dor constante no decorrer do dia. Um ortopedista acabou diagnosticando uma pequena fratura por estresse e inicio de fasceite plantar, e solicitou interrupção dos seus treinos até a recuperação completa.
O que mais preocupa é que fatos como este não são mais novidades ou raridades. Cada vez mais as pessoas estão treinando por conta própria sem se importarem com os limites de seus corpos e sem orientações de profissionais especialistas. O Corpo precisa de tempo e de pequenos estímulos progressivos para que sofra evoluções por adaptação, e quando este procedimento não é respeitado aumenta-se o risco de lesões, overuse e overtraining, o que até pouco tempo era apenas relacionado a atletas de alto rendimento.
Contudo uma pergunta fica no ar: Qual é a distância entre ser um corredor amador e um atleta de alto rendimento? Poderíamos escrever muitas páginas apontando estas diferenças a nível fisiológico, mas talvez uma simples forma de comparação seria o que esta além dos treinos. Basta pensar que um corredor amador acaba seus treinos e vai pra casa se aprontar para um "tenso dia de trabalho", muitas vezes não se alimenta adequadamente e talvez nem tenha uma recuperação que viabilize uma progressão. Enquanto para o atleta, na maioria das vezes o treino corresponde a sua profissão, e é seguido de sessões de alongamentos reforço e relaxamento muscular, assim como treinamento acessório em prol da melhora de seus resultados.
Portanto, vamos pensar melhor no que a corrida pode nos proporcionar. Seus benefícios são muito importantes para nossa saúde, porém a má administração do planejamento pode acarretar em graves lesões e até afastamento. Se você planeja ser um atleta e estar sempre nos pelotões de frente nas competições procure profissionais que possam lhe ajudar como treinadores, médicos, fisioterapeutas e nutricionistas, para que possa ser feito um planejamento adequado. Ou caso queira usurfruir dos benefícios da corrida e melhorar sua saúde respeite seus limites e sempre consulte estes profissionais antes de começar e progredir em sua corrida. Seu corpo agradece.
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